早起的人可以预防或者治疗抑郁症吗?

你是那种一早从床上蹦起来，满怀热情准备出发去上班？还是将贪睡闹钟响到最后一秒并拖着疲惫的身体去工作？

如果你是个早起的鸟儿，恭喜你，非常好！因为你的自然睡眠习惯与昼夜节律相符，并且与传统的8小时5个工作日时间表保持一致。

但是，根据周一发表在《分子精神病学》杂志上的一项新研究，如果你是一只夜猫子，更习惯在下午和晚上工作，晚上熬夜，那就太可惜了。

该研究使用了从英国生物银行(UK Biobank)研究的 85,000 多名参与者佩戴的手腕活动监测器收集的睡眠数据，该研究包含超过 50 万英国人的深入遗传和健康信息。

研究人员将这些睡眠信息与情绪的自我报告进行了比较，发现睡眠周期失调的人更有可能报告抑郁、焦虑，并且他们的幸福感较少。

“与夜猫子相关的健康问题很可能是因为，当夜猫子生活在早晨的世界中时，他们的身体会因为这种早起的生活而造成昼夜节律紊乱，”睡眠专家克里斯汀·克努森(Kristen Knutson)说，他是神经病学和预防学的副教授，西北大学范伯格医学院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)的医学博士。

英国埃克塞特大学医学院(University of Exeter Medical School)高级讲师杰西卡·泰瑞尔 (Jessica Tyrrell) 博士说，违反体内生物钟似乎与抑郁程度高度相关，“失调程度越高，患抑郁症的几率越高”。

先前的研究，包括 Knutson 的一项研究，已经确定了抑郁症和睡眠周期之间的关系，“尽管最有力的证据来自轮班工人，”Tyrrell 说，“一些研究表明，这些人的抑郁症患病率较高，幸福感较低。”

早起的人的好消息

另一方面，该研究的一个“新颖而重要的发现”是，那些喜欢早起的人比夜猫子更不容易有不规律的睡眠时间，Knutson 说。

“如果你是一个早起的人，那么你不太可能患抑郁症，而且有更高的幸福感。这可能部分的是因为早起的人不太可能有‘假后返工时差(Social jet lag)，’”泰瑞尔解释道。

“假后返工时差”发生在与工作日相比，我们更喜欢在周末晚睡晚起，而工作日又不得不早期上班。这种叫法借鉴了“时差”这个概念，只是假后返工时差是“个人自己的生物节律与社会约束决定的日常时间之间差异的结果，”Tyrrell 解释说。

克努森说，其他可能的原因包括那些早起的人更多地暴露在阳光下。

“早起类型的人，他们在光线中暴露更多，而睡眠不规律的人，他们在光线中暴露的时间可能会减少。确实，强光疗法是治疗某些形式的抑郁症的方法，”她解释说。

“昼夜节律失调也可能导致睡眠持续时间和质量不足，这也可能损害情绪并加剧情绪障碍，”克努森说。

最后是先有鸡还是先有蛋的问题，它常常困扰着只能显示关联而非因果关系的研究。抑郁症患者的睡眠时间也可能更不规律，这需要在未来的研究中进行探索。

作者：Sandee LaMotte
翻译/编辑：李博士
来源：CNN health《Are you a night owl or morning lark? One may protect you from depression, study says》